Dieta DUKAN ( Partea II )



Buna Seara !

Dupa cum am promis am revenit si cu partea a 2-a a dietei DUKAN . Dupa ce in primul articol am prezentat primele 2 etape (cea de Atac si cea de Croaziera ) acum vom prezenta urmatoarele 2 etape (cea de Consolidare si cea de Mentinere Definitiva )

III.Etapa de Consolidare:

In aceasta etapa o sa fie reintroduse alimentele de la care ne-am abtinut pana acum pentru a slabi kilogramele dorite. Aceasta etapa va dura cate 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut . Acum se consuma proteine si legume ( aceleasi cu care v-ati obisnuit si pana acum ) si o portie de fructe zilnic ( nu se recomanda nucile,fisticul,ciresele,strugurii ,cele mai potrivite fiind merele ).
Se mai pot consuma: 2 felii de paine integrala pe zi,linte,orez,cartofi,o portie de branza sau chiar paste , insa nu trebuie depasita limita de 200 g / zi . Trebuiesc evitate carnea de miel,porc si sunca .

ATENTIE ! Inca trebuie luate cele 2 linguri de tarate zilnic !

IV.Etapa de Stabilizare Definitiva:

Aceasta etapa dureaza tot restul vietii ! Nu e de speriat , ea presupune ca in fiecare joi sa se tina un regim strict proteic . In ultima etapa se pot manca prajituri,fainoase sau alimente prajite (insa nu mai mult de o portie pe saptamana) .

Multa bafta in tinerea dietei si haideti sa dam Kilogramele in plus jos !

Aici e link-ul de la prima parte a articolului dedicat dietei Dukan: Dieta Dukan ( Partea I )

Lunk-ul de la urmatorul articol:Reteta Dietetica de Paste

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

6 Exercitii explicate pentru abdomen

Imagine
Buna ziua dragi cititori! Dupa cum vi-am promis am mai facut ceva cercetari in domeniu si asa am ajuns sa va scriu si acest articol in care o sa va prezint cele 6 exercitii foarte folositoare pentru a fortifica muschii abdomenului si pentru a scapa de grasimile acestuia : 1. Abdomene bicicleta: pentru a face aceste abdomene trebuie sa stai culcat pe spate cu picioarele ridicate(orizontal),dupa care o sa ridicam cate un genunchi pe rand iar cu cotul opus piciorului atingem genunchiul.Repetati asta de 20 de ori. 2. Pozitie de flotare: acest exercitiu stimuleaza muschii abdomenului si este un exercitiu de rezistenta.Trebuie sa stai in pozitie de flotare sprijinindu-te in antebrate cat mai mult timp (de preferat macar 30 de secunde). 3. Cataratorul montan: tot din pozitie de flotare ducem cate un genuchi (pe rand) in drept cu pieptul.Repetati de 40 de ori. 4. Abdomene cu genunchii ridicati: pentru a efectua acest exercitiu stam culcati pe spate cu genunchii ridicati (ca...
Citiți mai multe

SUPER METODA DE SLABIT !! DIETA CU LIMONADA !!

Imagine
Buna dimineata! Din cate am auzit aceasta dieta cu limonada este una dintre cele mai eficiente diete existente si promite rezultate incredibile si anume: 9 kg in 10 zile! Pai...acum ca v-am facut curiosi sa va spun si cate ceva despre aceasta dieta nu ? Despre: Dieta cu limonada a fost creeata de catre Stanley Burroughs cu 50 de ani in urma.La inceput aceasta a fost considerata o cura de detoxifiere rapida si intensa a organismului pentru cei cu o viata sedentara sau cu un regim bogat in grasimi.Pe parcurs au fost observate si alte efecte, precum ameliorarea depresiei, energizarea, scaderea usoara in greutate, ameliorarea durerilor cronice, intinerirea pielii. In ce consta dieta? Aceasta cura consta in consumul exclusiv de limonada timp de 10 zile,6 portii pe zi.Limonada se poate obtine astfel:2 linguri suc de lamaie proaspat,2 linguri sirop de artar organic,un varf de lingurita de piper rosu,300 de ml apa filtrata sau apa plata.Dupa 10 zile se recomanda introducerea tr...
Citiți mai multe

Reteta Sanatoasa de Toast cu Avocado !

Imagine
Buna seara! Sunt sigur ca multi dintre cei care frecventeaza acest blog sunt in cautare de exercitii care sa ne mentina in forma.Dar,oare nu si dieta este importanta? Eu cred ca da,tocmai de aceea m-am gandit sa va postez o reteta pentru un Toast cu Avocado, un mic dejun satios si sanatos pentru a ne mentine in forma! Ingrediente: - Un avocado bine copt (care trebuie zdrobit) - 1 lingurita zeama de lime - 3-4 felii de paine integrala -Sare si piper dupa gust ( pentru cei ce prefera gustul picant , se pot adauga si fulgi de chilli ) Preparare: Se prajesc feliile de paine , iar in timpul acesta se amesteca avocadoul cu zeama de lime,sarea si piperul.Pasta obtinuta se intinde pe feliile de paine . Pofta buna ! Info Bonus: Avocado este considerat de catre nutritionisti "Fructul Perfect" deoarece este plin de vitamine si fibre,mentine silueta si poate fi mancat la orice ora din zi si din noapte ! Uite aici link-ul de la urmatorul nostru articol: Dieta Duka...
Citiți mai multe