Cum o sa slabim

Cu toții ne întrebam poate dimineata ce ar trebui sa luam la micul dejun.Desi poate credem ca cerealele sunt cea mai buna alegere ,acest lucru nu este corect deoarece contin o serie de indulcitori nu foarte buni pentru silueta.Asa ca m-am gandit sa vin cu o alternativă pentru acestea: ovăzul sau ouăle . Ovăzul: Este vazut ca o buna strategie de a pierde in greutate deoarece contine foarte multe fibre si ajuta metabolismul. Trebuie amintit si faptul ca ovăzul te ajuta sa te simți mai plin ,reducând senzația de foame. Un bol cu ovăz este o buna metodă pentru a incepe ziua deoarece conține minerale si antioxidanti , nefiind doar o sursă foarte buna de fibre. Nu trebuie uitat nici faptul ca ovăzul ajuta si la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Ouă: Deși multi oameni consideră ca gălbenușul nu este potrivit pentru o dieta redusă in calorii , toți suntem de acord ca...

Buna ziua! Pentru ca tot se apropie Sfanta Sarbatoare de Paste si pentru ca stim cu totii ca la noi la romani traditia este inca pastrata am zis sa va pregatesc o reteta alternativa pentru cei care sunt la cura/cei care vor sa manance mai sanatos putin.Reteta la care m-am gandit este cea pentru " Drob Vegetarian cu ciuperci " : Ingrediente: -2 Oua -3 Cepe -250 g ciuperci fierte/din conserva -2 legaturi de marar -1 legatura patrunjel - Faina -1 Ceasca de lapte - Masline - Condimente dupa gust Mod de preparare: Etapa 1: Ceapa si zarzavatul se taie mai marunt pentru a se putea topi , in timp ce ciupercile se lasa taiate putin mai mari. Etapa 2: Se bat ouale si se adauga ceapa alaturi de restul ingredientelor(puteti adauga sare si piper).Dupa care se pune faina pana ce se obtine o pasta omogena putin mai subtire decat cea obtinuta pentru a face un chec. Etapa 3: Se toarna compozitia in tava si se pune la cuptor timp de 30 de minute. POFTA BUNA ! Vom...

Buna Seara ! Dupa cum am promis am revenit si cu partea a 2-a a dietei DUKAN . Dupa ce in primul articol am prezentat primele 2 etape (cea de Atac si cea de Croaziera ) acum vom prezenta urmatoarele 2 etape (cea de Consolidare si cea de Mentinere Definitiva ) III.Etapa de Consolidare: In aceasta etapa o sa fie reintroduse alimentele de la care ne-am abtinut pana acum pentru a slabi kilogramele dorite. Aceasta etapa va dura cate 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut . Acum se consuma proteine si legume ( aceleasi cu care v-ati obisnuit si pana acum ) si o portie de fructe zilnic ( nu se recomanda nucile,fisticul,ciresele,strugurii ,cele mai potrivite fiind merele ). Se mai pot consuma: 2 felii de paine integrala pe zi,linte,orez,cartofi,o portie de branza sau chiar paste , insa nu trebuie depasita limita de 200 g / zi . Trebuiesc evitate carnea de miel,porc si sunca . ATENTIE ! Inca trebuie luate cele 2 linguri de tarate zilnic ! IV.Etapa de Stabilizare Definiti...

Buna ziua! Google-ind si eu umpic pe internet am gasit o sumedenie de articole care ne promit sa slabim sub denumirea dietei DUKAN , acest lucru m-a facut curios si mi-am zis " Hai sa vad despre ce este vorba " . M-am documentat putin despre aceasta si m-am gandit sa scriu pe acest blog despre cam ce presupune supercunoscuta dieta Dukan. Aceasta dieta presupune 4 etape pe care le voi prezenta in doua articole,in acest prim articol o sa prezint prima si cea de-a doua etapa: I.Etapa de atac : Aceasta perioada reprezinta perioada in care slabim.Depinde de fiecare persoana cat dureaza aceasta prima etapa,daca vrem sa slabim 20 kg ,aceasta trebuie sa dureze 7-10 zile(nu este recomandat mai mult),pentru 10-20 kg etapa trebuie sa dureze 5 zile,pentru 5-10 kg etapa dureaza 3 zile ,iar pentru a slabi mai putin de 5 kg etapa I dureaza 1-2 zile . Indicatii pentru aceasta prima etapa: -se consuma alimente din urmatoarele categorii:carnuri rosii fara grasime,organele de anima...

Buna seara! Sunt sigur ca multi dintre cei care frecventeaza acest blog sunt in cautare de exercitii care sa ne mentina in forma.Dar,oare nu si dieta este importanta? Eu cred ca da,tocmai de aceea m-am gandit sa va postez o reteta pentru un Toast cu Avocado, un mic dejun satios si sanatos pentru a ne mentine in forma! Ingrediente: - Un avocado bine copt (care trebuie zdrobit) - 1 lingurita zeama de lime - 3-4 felii de paine integrala -Sare si piper dupa gust ( pentru cei ce prefera gustul picant , se pot adauga si fulgi de chilli ) Preparare: Se prajesc feliile de paine , iar in timpul acesta se amesteca avocadoul cu zeama de lime,sarea si piperul.Pasta obtinuta se intinde pe feliile de paine . Pofta buna ! Info Bonus: Avocado este considerat de catre nutritionisti "Fructul Perfect" deoarece este plin de vitamine si fibre,mentine silueta si poate fi mancat la orice ora din zi si din noapte ! Uite aici link-ul de la urmatorul nostru articol: Dieta Duka...