Reguli pentru a manca sanatos !

Buna ziua internauti !

Sa zicem ca ne trezim in miezul noptii si ne este foame,totusi noi am inceput o dieta cu cateva zile in urma,ce facem? Spunem ca oricum deabia am inceput si incepem sa mancam,lucru care nu face bine planului nostru de a slabi,si asta se intampla o data,de doua ori si tot asa pana renuntam complet la dieta.
Cum putem evita aceste situatii neplacute?Simplu putem urma un set simplu de reguli pentru a manca sanatos si pentru a evita surplusul nedorit de calorii:

1.In fiecare dimineata bea un pahar de apa plata la temperatura camerei,pe stomacul gol,acest lucru ajuta la "pornirea" intregului organism si a organelor interne.Si sa nu uitam de cei 2 litri de apa pe zi,hidratarea este foarte importanta.
2.Incearca sa eviti sa bei apa sau alte lichide in timpul mesei,de preferat asteapta 20-30 de minute dupa masa.
3.Incearca sa urmezi un program dupa care sa mananci zilnic,astfel corpul tau se va obisnui sa primeasca hrana doar atunci cand are cu adevarat nevoie de ea.
4.Fructele ar trebui consumate separat de alte alimente,deoarece digestia difera si astfel ea va fi incetinita.
5.Fa diferenta intre apetit si foame,intre ceea ce vrei pe moment si ceea ce vrei cu adevarat.Nu te lasa pacalit de mirosul atragator sau aspectul de nerefuzat al mancarurilor de tip fast-food.
6.Si poate cel mai important pas: SPUNE NU ZAHARULUI , zaharul este principalul inamic al nostru atunci cand vrem sa slabim,cea mai mare parte a grasimilor din corpul omenesc se datoreaza acestuia.Il poti inlocui cu fructoza.
7.Evita bauturile alcoolice,sucurile acidulate dar si apa minerala!Toate acestea ajuta la dezvoltarea grasimilor.

Aici e link-ul pentru urmatorul articol: 6 Exercitii explicate pentru abdomen